Учени от Калифорнийския университет наблюдаваха две години след група хора, които отслабват, използвайки различни диети. В резултат на това две трети от няколко хиляди участници изобщо не промениха масата на тялото си, а половината от участниците в края на експеримента дори увеличиха теглото си. Според автора на експеримента, д -р Трейси Ман, наистина можете да използвате всяка диета, за да намалите телесното тегло с 10%, но е много трудно да определите този резултат за дълго време.
Днес може би отслабнете без диети и глад. Има много специализирани литература и методи, които препоръчват как да отслабнете без диети.
Ние представяме на вашето внимание шестнадесет най -добрите съвети от отслабването без диети.
- Спете повече, за да претегля по -малко . Третата част от живота на човек е заета от естествен процес - мечта. Основните функции на съня са почивка и възстановяване на изразходваната енергия от тялото. За да спи, човек се нуждае от 6–9 часа. Учените доказаха, че липсата на сън повишава апетита на човек и води до преяждане.
- Включете менюто за супа по -често. Ако използвате супа всеки ден, тогава намалете броя на консумираните калории. Обедната супа е чудесен вариант да утолите апетита си, без да преяждате. Гответе супи на базата на зеленчукови бульона, с добавяне на постно месо. Избягвайте в диетата на супи с добавяне на кремаво месо, сметана и сирена, тъй като те са много висококалорични.
- Закачете пред очите на дрехите по -малко по размер . Купете красиви дрехи, които са по -малки и го закачете на видно място. Това ще бъде стимул да отслабнете по -бързо.
- Откажете бекон. Доказаният факт, че ако забравите за бекона в диетата си, тогава намалете теглото си годишно с 5 кг. Можете да замените бекона със сладък пипер или домат.
- Обичайте вегетарианската пица . Пица с добавяне на голямо количество сирене, мастно месо, наденица и бекон ще увеличи обема на талията или бедрата ви много бързо. За да отслабнете без диети, гответе пица на базата на зеленчуци и гъби.
- Пийте по -малко сладки напитки. Сладките газирани напитки съдържат голямо количество въглехидрати, багрила и други вредни вещества. Ако често ги използвате, добавете излишни килограми за себе си и вложете здравословното си състояние. Сменете сладки напитки с чай с билки, минерална вода и т. н.
- Яжте от малки чинии. В чиния с малки размери храната се поставя 100-200 kcal по-малко. Изчислено е, че за една година можете да загубите допълнителните осем килограма.
- Пийте още зелен чай . Зеленият чай е отличен инструмент за отслабване. Той почиства добре тялото, премахва токсините и токсините, нормализира активността на храносмилателната система и ускорява процеса на изгаряне на калории. Зеленият чай трябва да се консумира възможно най -често през деня, поне четири чаши.
- Използвайте по -малко алкохол. Доказано е, че при 1 g алкохол има повече калории, отколкото при 1 g протеин или въглехидрати. Алкохолът също може да притъпи бдителността ви и да доведе до използването на мазни продукти.
- Направете йога. Според резултатите от изследванията жените, които редовно посещават йога часове, страдат по -малко от излишни килограми. Йога ще ви помогне да не преяждате и контролирате теглото си.
- Използвайте половин порции . Ако сте свикнали да ядете много, тогава стомахът ви е опънат. Обемът на стомаха ще намалее и ще отслабнете без диети, когато преминете на половин порции. Част може да бъде разделена на две половини, първата е наведнъж, а другата част е след време. Обемът на храната, който няма да претовари стомаха ви - 300-350 ml.
- Включете боб и червени сосове в диетата. Използвайте червени сосове, които се приготвят на базата на домати, те имат много по -малко калории, отколкото в сосове, базирани на сметана или заквасена сметана. Вместо месни продукти можете да включите менюто на боб. Фасулът е нискокалоричен продукт, който е богат на фибри.
- Не яжте след 18. 00. Можете да отслабнете, ако не ядете храна след шест вечер. Въпреки това, най -новите научни експерименти доказаха, че няма голяма разлика колко вечеря. Основното е какви ястия консумирате вечер. Вечерята трябва да се състои от нискомаслени и леки продукти.
- Приложете Feng Shui. Можете да отслабнете без диети с помощта на Feng Shui Secrets. Формата на масата и качеството на ястията за хранене са много важни. Масата, според Фън Шуй, трябва да бъде кръгла и ястия, изработени от керамичен материал. Първите, които ядат закуски, са студени и след това горещи. Всяко ястие трябва да е красиво декорирано със зелени или пресни зеленчуци. Това ще създаде психологическо чувство на ситост.
- Отслабваме без диети с телевизор. Диетолозите са доказали, че по време на редовния поглед върху телевизионните програми на закуска или вечеря се добавят около 200 допълнителни калории за един час. За шест месеца теглото ви може да се увеличи със седем килограма. Това се дължи на факта, че мозъкът ни не може да контролира насищането на стомаха по време на гледане на серията или програмата. Продължаваме да ядем, дори ако вече не искаме. Следователно, за да отслабнете без диети, не вечеряйте пред телевизора.
- Обичайте рекламата. По време на рекламната пауза, за да отслабнете без диети, правете физически упражнения за укрепване на мускулите на пресата, накланяйки се, отворете ръцете и краката си. Отначало ще ви е трудно, но след седмица ще се превърне в обичайния бизнес. По този начин теглото ще бъде нормално и състоянието на здравето ще се подобри. Според заключенията на учени, ако три часа седят пред телевизора всеки ден, тогава се появяват атрофите на мускулите на гърба, болка в гръбначния стълб, стоп и общо неразположение.
Ако използвате тези полезни съвети, можете бързо да отслабнете без диети. Тези препоръки са полезни не само за хармонията на вашата фигура, но и за здравето.