Има много диети за всеки вкус и начин, които помагат в борбата срещу излишното тегло, но не всички диети са ефективни методи за отслабване. Има 10 най -добри диети, които са признати за най -ефективни в комплексите с наднормено тегло на борбата по целия свят.
Най -добрите диети в света: Kremlin Diet
Тази диета се отнася до монодиети, тъй като се основава на принципа за намаляване на приема на въглехидрати в организма и увеличаване на консумацията на протеинови храни. Тази диета изобщо не е подходяща за вегетарианците, тъй като основният продукт, който може да се консумира в неограничени количества, е месото. В ежедневната диета са включени яйца, гъби, масло и млечни продукти. За съжаление, когато избирате една от най -добрите диети от този тип, ще е необходимо да се ограничи консумацията на въглехидрати колкото е възможно повече, а именно хляб, плодове, нишестени зеленчуци, зърнени култури, макаронени изделия и сладкарски изделия. Всеки от разрешените продукти е присвоен точки - в зависимост от съдържанието на мазнини и въглехидрати. На ден е позволено да ядете продукти с не повече от 40 точки.
Диета с елда-Kefir
Втората най-добра диета за отслабване е диетата с елда-Kefir. Кашата с елда съдържа витамини, следи и желязо, които допринасят за почистване на тялото. За приготвянето на каша се използва чаша не натрошена елда, която не се готви, а се излива с две чаши вряла вода или 0% кефир, без да се добавят подправки и настояват през цялата нощ. Размерът на консумацията на такава елда не е ограничено, можете също да пиете до 1 литър кефир поотделно през целия ден половин час преди или след хранене. Наблюдавайки тази най -добра диета, според прегледите, е необходимо да се пие поне 2 литра проста или все още минерална вода. Последното хранене трябва да се случи 4-6 часа преди лягане, но след половин час можете да изпиете чаша 0% кефир. Диетичният период е не повече от една седмица.
Най-добра диета: ориз-бери
Третата най-добра диета на света се препоръчва при лечението на чернодробни и жлъчни заболявания, хипертония, бъбречна недостатъчност или кръвообращения на диетата с ориз-берия. Ежедневната диета на тази диета се състои от оризова каша, която се приготвя на вода без подправки, и 6 чаши компот от сушени плодове или пресни плодове в продължение на пет дни. Готовият ориз се използва в две дози сутрин и вечер с компот. Броят на консумираните продукти на ден за тази най-добра диета: 50 g ориз, 100 g захар (за компот), 1,5-2 kg сушени плодове или пресни плодове и поне 2 литра вода.
Диетата на Стивън Прат "14 продукта Superf"
Четвъртият по -добър свят на света се счита за диета от 14 продукта. Тези 14 продукта са:
- Портокали;
- Броколи;
- Боровинка;
- Боб;
- Овесена каша;
- Жълта тиква;
- Соя;
- Ядки;
- Спанак;
- Черен и зелен чай;
- Турция;
- Домати;
- Кисело мляко.
Авторът на тази най-добра диета е пластичният хирург Стивън Прат, който твърди, че в допълнение към горните 14 продукта, други могат да бъдат консумирани, но седмично приемане на боб трябва да бъде в размер на четири 350 g порции, риби-2-4 350 g порции, пуйка-3-4 350 g порции и поне 140 g ядки, разделени на 5 порции.
Най -добра диета за отслабване: овесена каша
Петата по -добра диета на света се счита за диетата с овесени ядки, препоръчана за затлъстяване и диабет. Диетата се наблюдава в продължение на три дни, по време на които част от 140 g овесена каша, приготвена на вода, се използва 5 пъти на ден, 1-2 чаши зелен или черен чай без захар и отвара от разура.
Диета на зелето
Шестата по -добра диета, според прегледите, е диета, при която бялото зеле се използва като основен продукт, който предотвратява отлагането на мазнини в тялото. Зелето може да се консумира в неограничени количества в нарязана форма с 1 с. Л. Използват се нерафинирано слънчогледово масло, варена форма или под формата на супа, за приготвянето на което половин килограм зеле, 5 луковици и моркови, 2 домати и черен пипер, 4 стъбла от целина и 100 g твърд ориз. Можете също така да използвате малко варено пиле или риба, 0% кефир, едно варено яйце, зелен чай без захар и зеленчуци (с изключение на картофи и царевица).
Най -добра диета: течност
Седмата по -добра диета, според прегледите, е диета, основана на приема на течна храна и вода. В ежедневната диета овесеният или оризовият отвара, плодовете или зеленчуковите сокове, нискомаслените кефири или киселото мляко, млякото, бульона, зеленчуковите коктейли с кефир и вода трябва да присъстват в ежедневната диета. Булдерите се оставят да се консумират веднъж на ден, течността се приема на всеки час, общият обем на течността на ден, включително водата, не трябва да надвишава 3,5 литра, продължителността на диетата е 1 седмица.
Рибна диета
Осмата по -добра диета за отслабване е рибна диета, която се основава на риболовната диета от която е риба. Подлежи на храна, риба с ниска мазнина (платика, пъстърва, треска, навага), морски дарове (калмари, миди, скариди, гребени), млечни продукти, пресни плодове (с изключение на банан, грозде и авокадо) и зеленчуци (с изключение на царевица и картофи), яйца, подправки и минимални соли. Ще трябва да забравите за сладките и брашнените продукти и да консумирате зелен чай без захар, отвара в полицията и проста вода колкото е възможно повече. Продължителността на диетата е една седмица.
Най -добрата диета на Montignac
Деветата по -добра диета за отслабване е енергийната система, разработена от френския диетолог Монтиняк. Тази диета е включена в 10 -те най -добри диети не само защото дава отлични резултати и тъй като отношението към храната се променя психологически с помощта на тази система и функциите на панкреаса се възстановяват. Диетата на Montignac се основава на следните принципи:
- Минимална консумация на въглехидрати и продукти, обработени с промишленост;
- Пълното изключване на алкохолни напитки, картофи и царевица;
- Разрешено е да се използват прости въглехидрати (боб, леща, брутна каша, плодове и зеленчуци);
- Изключение на готовата храна, която включва както мазнини, така и въглехидрати (шоколад, черен дроб, сосове, печене, мазни млечни продукти и колбаси);
- Закуската трябва да се състои от плодове;
- Приемане на витамини и минерали;
- Използване на поне 2 литра вода на ден;
- Тройно и повече ястия на ден едновременно.
Кританската диета
Последната диета, включена в 10 -те най -добри диети на света, е кретанска диета, подобна на Мишел Мишел Мишел, която се основава на балансирана диета. Продуктите, препоръчани за употреба, са зеленчуци, плодове, зърнени храни, зехтин, боб, яйца, роби, месо, кисели продукти, чесън, червено вино и пикантни билки. Месото може да се консумира два пъти седмично, да лови риба четири пъти седмично, а яйцата два пъти седмично под каквато и да е форма. Продължителността на диетата е 1-2 седмици, храненето трябва да е редовно едновременно поне три пъти на ден.